Wat is Hatha Yoga?
Hatha Yoga is een vorm van yoga, die door middel van lichaamshoudingen (asa¬na's), gecombineerd met ademhalingstechnieken (pranayama), con¬centra¬tie- en ont¬spanningsoefe¬nin¬gen lichaam en geest in evenwicht brengt.
Hatha Yoga (Sanskriet) kun je ontleden in ha, de zon en tha, de maan. Het woord yoga betekent juk; verbinden, verenigen of beheersen. Hatha Yoga betekent de zonne-energie met de maan-energie verenigen.
De zon en de maan symboliseren de polariteiten of tegenstellingen (zoals kracht en ontspanning, inademen en uitademen, de analytische en de emotionele kant) in de mens. Hatha Yoga brengt deze polariteiten in evenwicht en schept harmonie met jezelf en je omgeving.
Foto: open les wereld yoga dag februari 2009
Het doel van Hatha Yoga is het bevorderen van de gezondheid en het welbevinden. De oefeningen hebben een gunstig effect op de wervelkolom, het zenuwstelsel, de klieren en alle organen. Het lichaam wordt soepel en ontspannen. Lichamelijke ontspanning werkt positief op het mentale vlak. Lichaam en geest zijn met elkaar verbonden en komen in evenwicht.
Hatha Yoga is een goed middel om te onthaasten en stress te verminderen. Het maakt je denken kalm, geeft rust en ontspanning, maakt je bewust van jouw manier van leven en denken en verandert vastgeroeste houdingspatronen.
Yoga is de weg die je gaat en kan helpen bij je zelfontplooiing en spirituele ontwikkeling.
Foto: open les wereld yoga dag februari 2009
Hatha Yoga / Critical Alignment Yoga (CAY)
Ik heb de methode van CAY, ontwikkeld door Gert van Leeuwen, geïntegreerd in mijn yogalessen. Zij sluit goed aan bij mijn visie. CAY werkt vanuit een nieuw inzicht, welke in van Leeuwen’s boek Yoga Critical Alignment uitgebreid beschreven staat.
Stress en een verkeerde houding zorgen voor spanningen en blokkades in de spieren van de schouders, bovenrug en nek of in de onderrug. Deze spierspanningen kunnen voor vervormingen van het skelet zorgen. Daardoor raken zenuwen en bloedvaten beklemd en veroorzaken klachten. Het lichaam kan niet meer vrij bewegen en probeert te compenseren en de lichaamshouding verandert. Een verkeerde lichaamshouding gaat niet vanzelf over, maar wordt in de loop van de jaren geleidelijk erger en is verantwoordelijk voor allerlei vormen van overbelasting, welke kan leiden tot bijvoorbeeld rug-, nek- of rsi-klachten.
Met gebruik van specifieke hulpmiddelen worden spierspanningen in bepaalde lichaamsdelen voelbaar gemaakt en bewust ontspannen. De yogahoudingen en de adem bevorderen de perfecte samenwerking van spieren, botten, gewrichten, organen, zenuwstelsel en bloedsomloop. Door de precieze uitlijning van de wervelkolom kan het lichaam weer vrij bewegen. Het gevoel van openheid, lichtheid, ontspanning en kracht worden weer in het dagelijkse leven ervaren. Lichaam en geest komen weer in balans. Ingeslepen patronen worden doorbroken.
Foto: yogastudio in Bargermeer
Opbouw van de lessen
In de loop van de jaren heb ik een eigen yogastijl ontwikkeld die gebaseerd is op mijn ervaringen, de visies van mijn talrijke leraren en de interacties met mijn yogacursisten. Ik werk met yogaoefeningen, die afkomstig zijn uit verschillende yogastijlen en tradities, aangepast aan de huidige tijd.
Het accent in mijn lessen ligt op het respectvol met het lichaam oefenen en daardoor het lichaam te ervaren. De ademhaling speelt een essentiële rol bij het bewust toelaten en loslaten van spanningen, onrust en emoties. De aandacht is gericht op jezelf en naar binnen, in het hier en nu. De yogaoefeningen hebben een meditatief karakter (mindfulness).
De yogaoefeningen kunnen dynamisch, krachtvol, ontspannen als ook energetisch of meditatief van karakter zijn.
Het begin en het eind van de les bestaat uit een ontspanningshouding. De yogaoefeningen worden afgewisseld met reflectie: het navoelen en bewust worden van het effect van de oefening. Je krijgt tijd en ruimte om dieper bij jezelf te komen en jezelf opnieuw te leren kennen.
Tijdens de aangeboden anderhalf uur durende lessen komen Pranayama (gecontroleerde adembeheersing) en meditatie uitvoerig aan bod.
Yoga is niet prestatie gericht. Iedereen werkt op zijn eigen niveau en met zijn eigen grenzen. Belangrijk is dat je open staat voor nieuwe dingen en plezier hebt in het oefenen.
KIik hier voor een overzicht van de lessen en tijden.
| 
